8 vấn đề sức khỏe khi ngủ kém thường gặp

1 - Cảm lạnh

Nếu bạn bị cảm lạnh và có cảm giác rằng đường thở của bạn chỉ đơn giản là bị lỗi, có lẽ đã đến lúc điều chỉnh thời gian ngủ của bạn. Chỉ cần cung cấp cho bạn một ý tưởng, ngủ ít hơn bảy giờ một đêm sẽ tăng khả năng bị nhiễm trùng lên đến ba lần.

2 - Vấn đề tiêu hóa

Thiếu ngủ khiến chúng ta có các triệu chứng của bệnh viêm ruột và cũng khiến chúng ta bị trào ngược. Theo thời gian, những vấn đề này có thể trở thành mãn tính - so với những người đã mắc bệnh Crohn, người ta biết rằng họ có khả năng tái phát cao gấp đôi nếu họ không ngủ đủ giấc.

3 - Sự cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng

Không còn nghi ngờ gì nữa và đã được khoa học chứng minh, một điều là thực tế: khi chúng ta không ngủ ngon, tâm trạng không ổn định và chúng ta có nhiều khoảnh khắc cáu kỉnh và biến động cảm xúc. Về mặt cáu kỉnh, chúng ta có xu hướng mất trí khi ai đó ngắt lời chúng ta trong khi thực hiện một nhiệm vụ dễ dàng hơn nhiều sau một giấc ngủ không ngon.

4 - Nhức đầu và đau nửa đầu

Bạn có thể nhận thấy: Sau một đêm mất ngủ, một ngày của bạn trở nên kém năng suất hơn, bạn cảm thấy khó chịu hơn và, để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, đầu của bạn dường như nổ tung. Người ta không biết chính xác lý do tại sao thiếu ngủ gây ra đau đầu và thậm chí là đau nửa đầu, nhưng mối liên hệ giữa thiếu ngủ và những cơn đau này là một cái gì đó thực sự tồn tại. Có tới 58% người mắc chứng ngưng thở khi ngủ báo cáo các trường hợp đau đầu.

5 - Mất khả năng học tập

Khi chúng ta không ngủ đủ giấc, bộ não của chúng ta cảm thấy khó khăn trong việc lưu trữ thông tin mới và do đó, để ghi nhớ nó sau này. Vấn đề này nghiêm trọng đến mức nhiều nhà khoa học đã ủng hộ ý kiến ​​rằng trẻ em và thanh thiếu niên nên có lớp học đầu tiên ở trường chỉ 8h30, vì chúng sẽ có trải nghiệm học tập tốt hơn.

6 - ham muốn thấp

Ngủ ngon là điều cơ bản để có đời sống tình dục lành mạnh và thậm chí có thể duy trì tần suất tình dục tốt. Do đó, thiếu ngủ có liên quan đến giảm ham muốn tình dục và rối loạn chức năng tình dục.

7 - Mờ mắt

Sau một đêm mất ngủ, thông thường một người có một số vấn đề về thị lực và khó tập trung tầm nhìn của họ, đặc biệt là khi đọc một cái gì đó. Càng không ngủ lâu, những khó khăn về thị giác sẽ xuất hiện nhiều hơn.

8 - Tăng cân

Việc thiếu một thói quen ngủ chất lượng cuối cùng đã can thiệp vào hệ thống sản xuất hormone của chúng tôi. Sự thiếu kiểm soát này là nguyên nhân làm tăng sự thèm ăn, khiến chúng ta muốn có nhiều thực phẩm chứa calo, với lượng đường và chất béo cao.