8 mẹo giảm cân mà không cần ăn kiêng

1 - Ăn một ít hạnh nhân 15 phút trước bữa ăn

Trước bữa trưa và bữa tối, hãy ăn bốn quả hạnh nhân và bạn sẽ cảm thấy bớt đói hơn, giúp làm những món ăn nhỏ hơn. Ngoài ra, chúng ta đang nói về một loại chất béo lành mạnh có trong quả óc chó và hạnh nhân rất tốt cho cơ thể.

2 - Uống một ly nước trước khi ăn

Đây là một cách khác để làm cho bạn cảm thấy ít cần phải điền vào đĩa. Một lý do khiến chúng ta tăng cân là chúng ta ăn ngay cả khi chúng ta cảm thấy no, và uống trước bữa ăn sẽ đẩy nhanh cảm giác no - chưa kể đến việc tiêu thụ nước rất quan trọng đối với sức khỏe.

3 - Một mẹo hay cho những người không thể ăn mà không có nước trái cây

Uống trong khi ăn không được khuyến khích, và một cách để đánh lừa bộ não của bạn về điều đó, đặc biệt nếu bạn là người không thể đặt nước trái cây sang một bên, là đặt cược vào những chiếc ly cao hơn, mỏng hơn. Họ uống ít hơn, nhưng họ không để bạn nhận ra điều đó bởi vì họ cao.

4 - Chọn những món ăn nhỏ hơn

Theo lý do tương tự như mục trước, chúng ta có thể đánh lừa bộ não nếu chúng ta sử dụng các món ăn nhỏ hơn khi chọn những gì để ăn. Bằng cách có cảm giác rằng đĩa đầy, chúng tôi tránh làm quá.

5 - Màu sắc món ăn cũng tạo nên sự khác biệt

Lý tưởng nhất là chọn một món ăn có màu tương phản với màu của thực phẩm - điều này đã được chứng minh là khiến mọi người chọn những phần nhỏ hơn một cách vô thức để phục vụ chính họ.

6 - Mang thực phẩm không lành mạnh ra khỏi tầm mắt của bạn

Đó là điều: Nếu bạn cứ nhìn vào hình ảnh một chiếc bánh hamburger và khoai tây chiên trong một thời gian dài, rất có thể bạn sẽ ăn một món tương tự, nếu không giống nhau, ăn sớm hay muộn, phải không?

Các mặt hàng trong nhà của bạn cũng vậy. Tránh để sôcôla, kẹo, đồ ăn nhẹ và những thứ tương tự được trưng bày. Trên thực tế, lý tưởng là ngừng mua các sản phẩm này, bởi vì nếu bạn không có chúng ở nhà, bạn sẽ không ăn chúng.

7 - Làm việc cho bạn

Nếu bạn uống nhiều soda chẳng hạn, và muốn bỏ thói quen này, điều thông minh nhất bạn làm là không có soda ở nhà và học cách uống nhiều nước hơn khi bạn cảm thấy khát. Điều tương tự cũng xảy ra với đồ ăn nhẹ: thay vì sử dụng bánh quy nhồi, có trái cây xung quanh và các lựa chọn nguyên hạt cho các món ăn nhẹ lành mạnh, ít calo hơn.

8 - Không ăn các mặt hàng trực tiếp từ bao bì của họ.

Nhận thức được bạn ăn bao nhiêu là rất quan trọng để tránh lạm dụng nó, và điều đó không xảy ra khi bạn có gói thực phẩm trong tay - ví dụ như trong gói bánh quy.

Lý tưởng nhất là phân số phần bạn sẽ ăn, tách nó vào một hộp chứa và sau đó lưu trữ gói với phần còn lại của sản phẩm. Điều này sẽ khiến bạn không ăn nhiều hơn bạn nên.