7 dấu hiệu bạn cần ngủ nhiều hơn và tốt hơn

1 - Bạn có muốn ăn gì không

Cảm thấy nhu cầu liên tục phải "véo" một cái gì đó, đặc biệt là carbohydrate và đồ ngọt, có thể liên quan trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ kém. Điều này là do, khi chúng ta ngủ một chút, cơ thể chúng ta sản xuất nhiều ghrelin, một loại hormone khiến chúng ta đói và mong muốn ăn những thứ ngọt, béo và carbohydrate.

Không chỉ vậy: Ngủ không tốt làm giảm sản xuất leptin, đây là hormone mang lại cho chúng ta cảm giác no. Hiểu rõ: Nếu não không nhận được năng lượng thông qua việc làm mới giấc ngủ, nó sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.

2 - Năng lượng của bạn cao vào khoảng 21h30

Bạn cảm thấy buồn ngủ cả ngày và hứa rằng bạn sẽ ngủ sớm, phải không? Cho đến nay rất tốt. Vấn đề là khi bạn nghĩ về việc đi ngủ khoảng 9:30 tối, giấc ngủ sẽ biến mất và bạn không thể ngủ được. Điều này là chính xác bởi vì bạn nghĩ về chiếc giường của bạn cả ngày và, chỉ cần đến gần nó, bạn cảm thấy bớt mệt mỏi và sau đó quyết định làm những việc khác ngoài giấc ngủ. Hậu quả? Một đêm nữa ngủ ít.

3 - Bạn bị trầm cảm và dễ nổi cáu

Một bộ não mệt mỏi mà ngủ ít hơn mức cần thiết sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn 60% bởi những hình ảnh và sự thật tiêu cực, bạn biết không?

4 - Kỹ năng vận động của bạn không hiệu quả lắm

Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trí và khía cạnh tâm lý của nó, mà còn khiến sự phối hợp vận động của nó bị tổn hại. Chỉ cần cung cấp cho bạn một ý tưởng, ngủ kém và ít thời gian hơn mức cần thiết có tác dụng tương tự như việc đụ tốt.

5 - Làn da của bạn trông không đẹp lắm

Nếu có làn da khỏe mạnh là điều quan trọng với bạn, có lẽ đã đến lúc bạn cần một giấc ngủ ngon hơn. Ngủ ngắn là thứ khiến làn da của bạn trông già hơn so với thực tế, vì nó trở nên kém săn chắc và ngậm nước và có xu hướng bị phá vỡ cấu trúc collagen vì nó.

6 - Bạn không cảm thấy muốn quan hệ tình dục

Thiếu ngủ là một kẻ giết người lớn trong ham muốn tình dục của chúng ta và sau một thời gian ngủ không ngon giấc, chúng ta thậm chí không thể nghĩ thẳng về việc quan hệ tình dục - điều duy nhất chúng ta muốn làm trên giường là ngủ. Điều thậm chí còn tồi tệ hơn đối với đàn ông, vì ngủ ít làm giảm sản xuất testosterone.

7 - Sự sáng tạo dường như không còn thời gian để trở lại

Có ý tưởng sáng tạo, cho bất kỳ mục đích nào, phụ thuộc vào nhiều nguồn tài nguyên nhận thức và khi chúng ta ngủ không ngon, phần nhận thức này của não cũng trả tiền cho con vịt. Với sức mạnh tinh thần ít hơn, cuối cùng chúng tôi đã không đưa ra được những ý tưởng sáng tạo, hay và thú vị và kết thúc với những lời sáo rỗng thông thường. Buồn

***

Bạn ngủ ngon không Nếu bạn không thể ngủ hoặc ngủ quá ít, hãy chắc chắn tìm kiếm sự trợ giúp y tế: Thiếu ngủ cũng là một vấn đề sức khỏe!


Văn bản xuất bản vào ngày 07/12/2016 và chỉnh sửa ngày 09/11/2017.