7 mẹo giảm 10 kg trong sáu tuần

(Nguồn hình ảnh: Thinkstock)

Hãy tưởng tượng một chế độ ăn kiêng mà bạn nên bỏ bữa sáng và bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn, nhịn ăn và uống nhiều cà phê. Mặc dù đi ngược lại tất cả các nguyên tắc được ủng hộ bởi hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của đề xuất giảm cân mới này, huấn luyện viên cá nhân Venice A Fulton (tên thật Paul Khanna), đảm bảo rằng nó hoạt động.

Những lời khuyên gây tranh cãi của ông được mô tả trong cuốn sách "Sáu tuần tới OMG: Nhận Skinnier hơn tất cả bạn bè của bạn" bị chỉ trích bởi các chuyên gia trong lĩnh vực này. Ngược lại, nó đã trở thành một hit trong số những người muốn loại bỏ thêm chất béo trong một thời gian ngắn.

(Nguồn hình ảnh: Thông cáo báo chí) Trong một cuộc phỏng vấn với Huffington Post, Paul cho biết ông đã sẵn sàng thách thức các nhà phê bình của mình và một số bác sĩ đã ủng hộ một số thói quen được đề xuất trong ấn phẩm. Tất cả các bước ông đề xuất đến từ nghiên cứu được công bố trên các tạp chí có sẵn trên trang web của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ.

Theo ông, nói những lời sáo rỗng khoa học về dinh dưỡng mà không ai cho là một sự xấu hổ. Tôi không thể chịu đựng được. Cuộc sống quá ngắn để mất, anh nói.

Tóm lại, cuốn sách gợi ý một chế độ ăn kiêng kết hợp dinh dưỡng, hóa sinh, di truyền và tâm lý để loại bỏ thêm cân và giảm cellulite. Kiểm tra một số bước gây tranh cãi được đề xuất bởi cá nhân London và được lựa chọn bởi Huffington Post. Tuy nhiên, trước khi theo dõi họ, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.

1. Bỏ bữa sáng có thể tốt cho sức khỏe

Paul lập luận rằng, vào buổi sáng, cơ thể gần như không có đường trong máu, là cơ hội hoàn hảo để đốt cháy chất béo được lưu trữ trong tay cầm tình yêu. Đó sẽ là thời gian tốt nhất trong ngày cho chi tiêu calo. Ngoài ra, ông lập luận rằng không có nghiên cứu nào cho thấy những người bỏ bữa sáng ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày.

2. Tập luyện vượt quá cường độ và thời gian

Đối với huấn luyện viên cá nhân, cường độ và thời gian tập luyện không quyết định nhiều đến chi phí calo trong quá trình tập luyện so với thời gian được chọn cho nó. Cho rằng vào buổi sáng cơ thể có lượng đường trong máu thấp hơn, mục đích của chế độ ăn kiêng là tập trung vào việc tập thể dục lúc đói. Do đó, theo tác giả của cuốn sách, giảm cân sẽ được ưa chuộng.

3. Một số loại trái cây ngăn ngừa giảm cân

Nếu hầu hết các chế độ ăn kiêng ủng hộ tiêu thụ trái cây trong suốt cả ngày, Paul đi ngược lại. Anh ta nhận ra rằng chúng rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, nhưng cũng chỉ ra rằng chúng có nồng độ fructose cao, một loại đường cũng khiến bạn béo lên. Ngoài ra, hợp chất ảnh hưởng đến việc giải phóng leptin, đây là hormone bão hòa, khuyến khích chúng ta ăn nhiều hơn.

(Nguồn hình ảnh: Thinkstock)

4. Nước ép và sinh tố cản trở giảm cân

Trong trường hợp nước ép và sinh tố, các đối số giống như trong mục trước. Điều này là do, vì chúng thường được làm từ trái cây tươi, chúng cũng rất giàu fructose, đường có trong những thực phẩm này.

5. Tránh ăn vặt

Nguyên tắc cơ bản là một người cần ăn ba giờ một lần để duy trì sự trao đổi chất cũng bị phản đối bởi huấn luyện viên cá nhân. Theo ông, cơ thể cần không có nhiên liệu (trong trường hợp này là thực phẩm) để có thể tiêu hao lượng mỡ dự trữ. Vì vậy, đối với Paul, không có bữa ăn nhẹ vào buổi sáng hoặc buổi chiều: ăn ba lần một ngày sẽ rất tuyệt.

6. Caffeine là một người bạn ăn kiêng

Trong chế độ ăn kiêng Six Weekks to OMG, cà phê được phát hành. Paul giải thích rằng thức uống này là một đồng minh mạnh mẽ của việc đốt cháy chất béo, vì nó khuyến khích các tế bào của cơ thể giải phóng năng lượng dự trữ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận là cà phê nên được uống mà không có sữa hoặc đường.

7. Tắm nước lạnh

Một trong những lời khuyên gây tranh cãi trong cuốn sách đi xa phòng tập thể dục để giảm cân. Huấn luyện viên cá nhân khuyên độc giả tắm nước lạnh vào buổi sáng sau khi thức dậy. Điều này sẽ làm tăng chi tiêu calo, khiến cơ thể tiêu tốn năng lượng gấp 25 lần. Tuy nhiên, nhiệt độ nên ở mức 20 độ, không dẫn đến hạ thân nhiệt.

Nếu bạn muốn kiểm tra chế độ ăn uống đầy đủ, bạn có thể mua bản sao của cuốn sách ở đây với giá khoảng 8 bảng.

Qua TodaEla