7 lời khuyên rất quan trọng để cải thiện sức khỏe mắt của bạn

Chăm sóc thị lực là thói quen chúng ta nên có mỗi ngày. Sức khỏe của mắt liên quan trực tiếp đến lối sống của bạn và cách bạn nhìn vào cơ thể của chính mình. Bạn phải xem nó như một cỗ máy hoàn chỉnh và không để nó giải quyết vấn đề chỉ khi chúng phát sinh. Người xưa có câu: "Thà an toàn còn hơn xin lỗi".

Vì vậy, hãy viết ra 7 lời khuyên vàng này để bạn có được một cái nhìn hoàn hảo cho đến khi bạn rất già:

1. Kiểm soát cân nặng của bạn

Béo phì dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn, có thể dẫn đến bệnh võng mạc tiểu đường - nguyên nhân hàng đầu gây mù ở những người dưới 65 tuổi. Vì vậy, hãy kiểm soát cân nặng của bạn và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để thị lực của bạn không bị suy giảm khi tăng thêm cân.

2. Ăn nhiều cá

Bạn có thể đã nghe nói rằng cá rất giàu omega-3. Một trong những lợi ích chính của nó là giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến AMD. Cá mòi, cá hồi, cá ngừ và cá trích là những thực phẩm tuyệt vời với axit béo cực kỳ quan trọng này đối với sức khỏe thị giác của chúng ta.

3. Tập thể dục

Đây là một mẹo phổ quát: Ngoài lợi ích cho hệ thống tuần hoàn, khớp và cơ bắp của bạn, tập thể dục cũng rất tốt cho thị lực của bạn. Điều này là do nó sẽ làm giảm áp lực trong mắt của bạn trong trường hợp mắc bệnh tăng nhãn áp và giảm nguy cơ phát triển AMD.

4. Thư giãn

Mọi người đều biết rằng căng thẳng là một nguyên nhân chính của các vấn đề về tim. Huyết áp tăng do căng thẳng cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến tăng huyết áp. Vì vậy, bạn biết: tìm kiếm các hoạt động bình tĩnh hơn, chẳng hạn như thiền, đi bộ, dắt chó đi dạo hoặc thậm chí là sở thích thư giãn.

5. Ăn ngon

Giải phóng Popeye bên trong bạn và ăn nhiều rau bina! Thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, làm giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt. Các lựa chọn khác cho điều này là thực phẩm xanh (như cải xoăn), trứng, quýt, quả mơ, hạt lanh và quả óc chó.

6. Ngừng hút thuốc

Mọi người đều biết rằng hút thuốc lá có hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài các vấn đề về hô hấp và tim, thuốc lá có hại cho mắt. Những người hút thuốc có thể bị đục thủy tinh thể từ rất sớm và làm tăng nguy cơ mắc AMD và các bệnh về mắt khác. Đó là, thả chất độc này càng sớm càng tốt!

7. Bảo vệ đôi mắt của bạn

Tia cực tím có thể đẩy nhanh sự phát triển đục thủy tinh thể và làm tăng nguy cơ AMD - chưa kể đến việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời thậm chí có thể đốt cháy giác mạc và kết mạc của bạn. Vì vậy, đừng ngại ngùng khi đội mũ và mũ rộng vành, cộng với mua kính râm chống tia UV tốt.

* Đăng ngày 12/12/2015