7 thực phẩm có thể giúp loại bỏ chất béo
1. Quinoa
Có nguồn gốc từ vùng Andes ở Nam Mỹ, sự khởi đầu của việc tiêu thụ quinoa của con người bắt nguồn từ thời thuộc địa của lục địa hàng ngàn năm trước. Nguồn chất xơ và chất dinh dưỡng như sắt, kẽm và vitamin E, nó là một thực phẩm lý tưởng cho những người tìm kiếm cảm giác no và tăng tốc quá trình trao đổi chất.
2. Chuối
Một quả chuối bạc cỡ trung bình có khoảng 40 calo - thực sự có giá trị vô lý với những lợi ích của việc tiêu thụ thường xuyên. Nhiều chất xơ, nó mang lại cảm giác no và giảm huyết áp vì lượng magiê cao.
3. Cá
Ít dầu mỡ hơn thịt bò và thịt gà, cá có thể là đồng minh tuyệt vời trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, lợi ích của chúng không dừng lại ở đó: chúng còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, cải thiện trí nhớ, cung cấp protein cho cơ thể và có đặc tính chống viêm.
4. Hải sản
Giống như cá, động vật có vỏ - như tôm, tôm hùm và langoustines - rất bổ dưỡng và ít calo. Mặc dù không phải là giá cả phải chăng như các loại thịt khác, chúng có chứa chất béo không bão hòa đơn giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo thêm.
5. Các loại hạt, hạnh nhân và các loại hạt
Hạt có dầu như hạt Brazil, quả óc chó và hạnh nhân rất giàu chất béo không bão hòa đơn bảo vệ hệ thống tim mạch và làm giảm sự thèm ăn. Nhưng tiêu thụ của họ đòi hỏi điều độ và phải được liên kết với chế độ ăn uống thực phẩm, vì chúng có năng lượng cao.
6. Bơ
Yêu nhiều người, bơ, ngoài việc ngon, còn chứa chất béo lành mạnh có chức năng chống oxy hóa - ví dụ, omega 3. Bên cạnh việc là một đồng minh tốt để giảm cân, nó tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa sự tấn công của các bệnh cơ hội.
7. Táo
Với hơn 7.500 loại khác nhau, táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Nồng độ chất xơ cao của nó làm tăng cảm giác no trong cơ thể và làm cho nó trở thành thực phẩm hoàn hảo để giúp giảm mỡ bụng.