5 thói quen đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt trong thói quen của bạn

1. Viết ra bất cứ điều gì đến với tâm trí trước khi đi ngủ.

Dành vài phút vào cuối ngày để đặt những thứ ngẫu nhiên lên giấy có thể không có ý nghĩa gì ngay từ cái nhìn đầu tiên, nhưng bên cạnh việc là một chất gây ngủ tuyệt vời, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hành này có thể làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Đó là một cách để làm trống rỗng tâm trí và làm lộ ra những nỗi sợ hãi và lo lắng hiệu quả hơn là lăn lộn trong tấm trải giường.

để viết

2. Đỗ xe càng xa càng tốt

Bạn không cần phải chạy marathon ngay sau khi bắt đầu thói quen tập luyện. Bắt đầu nhỏ, bao gồm các thực hành nhỏ có thể khiến bạn di chuyển nhiều hơn. Một ví dụ là đỗ xe càng xa nơi bạn làm việc: vì vậy bạn dần dần tránh xa những thói quen ít vận động và giúp giảm bớt những tác động tiêu cực của việc ngồi lâu trên bàn.

xe hơi

3. Nghe nhiều hơn và nói ít hơn

Bằng cách tập thói quen lắng nghe những gì người khác nói, bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ tốt hơn trước khi nói và sẽ có thể đưa ra kết luận hợp lý hơn nhiều mà không có nguy cơ trượt hoặc xuất hiện sai. Ngoài ra, bạn sẽ có thể tích lũy thêm thông tin về đồng nghiệp của mình và tăng cường hơn nữa mối quan hệ của bạn với họ.

Một tay

4. Đừng đánh giá thấp giờ đi ngủ

Những lợi ích của một người trưởng thành ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày vượt xa sự thư giãn cơ thể: thực hành này giúp duy trì sự trao đổi chất, phục hồi các mô và sợi cơ, tăng cường các tế bào miễn dịch và điều hòa cân bằng nội môi - quá trình qua đó một sinh vật sống có thể duy trì sự cân bằng của nó.

Một người đàn ông nằm trên giường

5. Uống 2 lít nước mỗi ngày

Làm như vậy, bạn sẽ giữ cho cơ thể không có độc tố, quá trình trao đổi chất sẽ luôn được điều hòa, huyết áp sẽ được kiểm soát dễ dàng hơn, bạn sẽ ít bị co thắt cơ bắp không tự nguyện - chuột rút khó chịu - bạn sẽ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và Bạn sẽ sẵn sàng hơn để thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày của bạn.

Một người đàn ông