5 chế độ ăn kiêng điên rồ có thể gây tử vong

Việc tìm kiếm một thân hình thon thả và trong tiêu chuẩn sắc đẹp có thể đưa một số người đến cực điểm. Nhiều người khăng khăng muốn bán một ảo ảnh, không có lối tắt nào để ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúng tôi đã liệt kê 5 chế độ ăn kiêng, ngoài việc điên rồ, cuối cùng có thể gây nổ cho sức khỏe của bạn.

1. Chế độ ăn uống "Tất cả thô"

Ý tưởng là không ăn bất cứ thứ gì nấu chín; Nghe có vẻ dễ phải không? Mặc dù nhiều loại thực phẩm có hương vị rất khó chịu khi chúng không được nấu chín, tiêu thụ chúng theo cách này gây khó khăn cho việc tiêu thụ calo - không tốt. FDA của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn 2.000 calo mỗi ngày. Có được chúng từ thực phẩm thô sẽ tương đương với việc tiêu thụ 90 quả cà chua cỡ trung bình (bạn có nghĩ không ?!).

Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy, ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, quá trình nấu thực phẩm còn làm tăng lượng chất chống oxy hóa hấp thụ trong bữa ăn. Nguy cơ mắc các bệnh như listeria, salmonella và tiêu chảy chết người (vâng, bạn đọc điều đó) cao hơn nhiều khi thức ăn không được nấu chín.

2. Chế độ ăn ketogen

Được phát triển vào những năm 1920, chế độ ăn kiêng này có chức năng như một công cụ trị liệu để điều trị cho trẻ em bị động kinh. Tước não của glucose, các nhà khoa học đã tìm cách thay đổi hóa học của nó bằng cách giảm các cơn động kinh. Theo kiểu giảm béo, ý tưởng là nếu không có glucose, cơ thể sẽ sử dụng các kho dự trữ chất béo để tạo ra thứ gì đó tương tự như nguyên tố đó (cái gọi là cơ thể ketone).

Vấn đề là glucose thấp này có tác dụng tàn phá: các nghiên cứu cho thấy rằng có sự gia tăng 50% chất béo gây tắc động mạch, thậm chí hơn 1 năm sau khi ngừng chế độ ăn uống, và sự phát triển của các vấn đề về đường tiêu hóa như trào ngược và táo bón, ở những người theo chế độ ăn kiêng này. Độ axit của cơ thể ketone được sản xuất cũng làm tăng đáng kể nguy cơ sỏi thận.

3. Toàn bộ 30 hoặc tất cả 30 ngày trong tháng

Kế hoạch về cơ bản bao gồm cắt bỏ một số yếu tố (như đường, rượu, ngũ cốc, rau, sữa, v.v.) trong 30 ngày. Một loại cai nghiện không có bằng chứng khoa học. Bởi vì nếu bạn chỉ đơn giản là ngừng ăn rau và ngũ cốc, bạn có thể bị cảm lạnh nặng (một cách lịch sự hơn để nói rằng bạn sẽ bị táo bón trong một thời gian dài).

Các vi khuẩn trong ruột của chúng ta, giúp chúng ta hấp thụ chất dinh dưỡng và tiêu hóa thức ăn, cần chất xơ để hoạt động. Cắt bỏ hoàn toàn sữa, nguồn canxi, cũng không phải là cách thích hợp nhất để cân bằng chế độ ăn uống của bạn, hãy đối mặt với nó.

4. Chế độ ăn kiêng đá cổ

Nếu bạn nghĩ về người đàn ông hang động, tài liệu tham khảo của bạn không sai. Chế độ ăn kiêng này bao gồm việc tiêu thụ độc quyền thịt, tự nhận là thói quen ăn uống của tổ tiên. Hóa ra, thịt không chỉ chịu trách nhiệm chính cho chất béo bão hòa trong cơ thể chúng ta làm tắc nghẽn các động mạch, mà còn có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

Thịt đỏ góp phần vào sự phát triển của ung thư ruột kết, vì phân tử đảm bảo màu sắc của nó cũng thúc đẩy sự phát triển của chất gây ung thư trong cơ thể. Ngoài vấn đề đã nói ở trên là hết sợi ...

5. Chế độ ăn chay

Coke, bánh mì trắng và khoai tây chiên có điểm gì chung? Chính xác, tất cả chúng đều là thực phẩm không có động vật, và - tất nhiên - không hẳn là tốt nhất cho sức khỏe trên Trái đất ... Nếu được thực hiện, không cần quan tâm nhiều, chế độ ăn kiêng chỉ dựa trên việc tiêu thụ thực phẩm thực vật có thể kết thúc trong một bức tranh nghiêm trọng về sắt, vitamin B12 và thiếu canxi. Nếu tuân thủ đúng, chế độ ăn kiêng này không yêu cầu sự hiện diện của thực phẩm chế biến quá mức như ngũ cốc ăn sáng và sữa hạt.

Cho dù đó là vì lý do đạo đức hay theo đuổi một cơ thể hoàn hảo, thực tế là việc lựa chọn chế độ ăn uống cần có sự theo dõi tốt (tốt nhất là chuyên nghiệp) và một thực đơn cân bằng có khả năng cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hãy nhớ rằng: Số dư là từ khóa.